森の葉茶にはビタミンを始めとする様々な栄養素が含まれている

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血糖値に効果のあるお茶

お茶

正しい食生活と共に

健康茶として注目を集めている桑の葉茶には、ビタミン、ミネラル、マグネシウム、カルシウム、鉄分といった健康に効果のある豊富な有効成分が含まれています。その中でも桑の葉茶特有の成分であるデオキシノジリマイシンには、糖が体に吸収されるのを防いで、血糖値の上昇を抑える働きがあります。そのため、血糖値が高くて悩んでいる人たちの間でも積極的に桑の葉茶が飲まれています。桑の葉茶は苦みをおさえた味と香りの良さで毎日の食事と一緒においしく飲めますが、血糖値が高い人は食事の内容にも気を配る必要があります。いも類や炭水化物の摂りすぎに気を付けて、緑黄色野菜などの野菜類、大豆製品、玄米などを積極的にとるように注意しましょう。

おいしく飲む工夫

桑の葉茶はカフェインが含まれていないので寝る直前に飲むことができ、高齢者や小さな子どもでが飲んでも安心です。ティーパックの桑の葉茶を入れる時には、まろやかな舌触りと味わいを引き出すために、軟水のミネラルウォーターを使用するのが最適です。また、お湯で煮だして飲む時には、一気に沸騰させるのではなく、弱火で時間をかけて煮出すようにしましょう。ゆっくり煮出すことで、デオキシノジリマイシンをはじめとする有効成分をたくさん抽出することができ、健康効果が高まります。粉末状の桑の葉茶はそのまま水に溶かすだけでなく、牛乳やヨーグルトなどの乳製品に入れてもおいしく飲むことができます。スープやパスタなどの料理に加えてアレンジすることも可能です。

再注目されている健康茶

体重計

古くから薬として用いられてきた桑の葉茶は、ダイエットに効果的な成分が豊富に含まれています。糖質の吸収を阻止するデオキシノジリマイシンという成分や食物繊維、カリウムなどが、ダイエットに非常に効果的だと言われています。

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馴染みやすい健康食品

笑顔のレディー

桑の葉茶はダイエットや糖尿病予防など、誰にでも人気の健康食品です。効果は長い目で見るタイプなので、飽きないで利用する工夫が重要です。その工夫としては、毎日の行動パターンに組み込むと良いでしょう。利尿作用もあるので、就寝前を避けて飲むと安心です。

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注目の飲料

飲み物

青汁に使用される桑の葉は、お茶として飲むことも出来ます。桑の葉茶と呼ばれるお茶には食物繊維がたっぷり入っており、便秘解消には最適です。更に体の水分調節も行ってくれるため、顔のたるみやむくみなども改善することが可能でしょう。

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